ssfsv 2008-8-28 10:48
孕妇的身体保健
[font=宋体][/font]
[font=宋体]怀孕时体内荷尔蒙的变化会造成几乎全身各部位都发生变化，包括乳房、皮肤、头发、牙齿及牙龈等。为了确保身体维持在最佳状况，每日必须更换例行工作。另外，隆起的肚子会影响姿势，您必须随时注意自己的站姿或走路的姿势。[/font]
[b][font=宋体]妊娠纹（[/font][color=#066990]Stretch marks[/color][/b][b][font=宋体]）[/font][/b]
[font=宋体]约[/font] [font=宋体]有[/font]90%[font=宋体]的怀孕妇女会有妊娠纹。任娠纹通常长在腹部，偶尔在大腿、臀部、乳房及上臂也可能出现。没有任何药剂可以除去妊娠纹，它是因为妊娠期间荷尔蒙，使[/font][font=宋体]得皮下的一些蛋白质纤维断裂所致。慢慢增加的体重会使皮肤撑开，虽然有些人会希望自己比较有弹性以避免之，但仍难逃。妊娠纹在怀孕期间比较明显，产后就会[/font][font=宋体]逐渐变淡变皱。[/font]
[b][font=宋体]牙齿[/font][/b]
[font=宋体]妊娠期间由于血流量增[/font] [font=宋体]加，以及使身体组织变得柔软的黄体激素分泌增加，因此孕妇的牙龈容易有问题。增加的血量容易使小血管破裂导致牙龈出血。足够的钙，维生素[/font]B.C.D[font=宋体]及高品[/font] [font=宋体]质的蛋白质可以保护您。怀孕期间至少应看一次牙医并洗牙，以避免牙龈感染，同时应告诉牙医您怀孕了不宜照射[/font]X[font=宋体]光。[/font]
[b][font=宋体]您的头发[/font][/b]
[font=宋体]怀[/font] [font=宋体]孕期间，发质、发量及清理等问题多半有所改变。荷尔蒙使得头发生长及掉落的周期暂停。在一般正常的情况下有些头发在生长，有些则掉落，但怀孕期间头发则停[/font][font=宋体]留在生长阶段。产后则停留在休息阶段，会大量掉发。掉发的现象大约会持续两年，但终有停止的时候，因为怀孕绝不会造成秃头。胎儿出生后所掉落的头发总量，[/font][font=宋体]不过是怀孕期间应正常掉落的量。如果发质变得难梳理，则不妨换个简单容易整理的发型。使用质纯温和的洗发精，只洗一次即可，按摩后冲洗干净。体毛和脸部的[/font][font=宋体]毛发也会增加，而且颜色也会加深。[/font]
[b][font=宋体]避免操劳[/font][/b]
[font=宋体]妊娠期间的内分泌使得韧带伸展变软，尤其是下背部，因而特别容易受伤。但只要小心点即可避免不必要的麻烦及疲劳。[/font]
[b][font=宋体]别弯腰[/font][/b]
[font=宋体]在做家事、整理花园或处理一些地板上的事务时，坐下来或利用膝酷[/font]s[font=宋体]曲来做，切勿弯腰或蹲着。坐在腿跟上，避免脚部发麻。[/font]
[b][font=宋体]保持姿势良好[/font][/b]
[font=宋体]保持良好的姿势，可帮助您减少在怀孕期间易罹患的背痛和疲劳。妊娠期间常因隆起的腹部导致姿势不良。隆起的腹部会使您的重心向前倾，为了平衡，您会向后仰，使背部肌肉长期承受压力造成背痛。正确的站姿、坐姿及行走的姿势是颈背保持一直线。[/font]
[b][font=宋体]提物和搬运[/font][/b]
[font=宋体]要[/font] [font=宋体]从地板上搬起重物时，蹲下来握住，使物体尽量靠近身体，更使用腿部力量站起来，背部应尽量平直。千万别逞强搬运重物，找个人来帮忙吧﹗勿搬运过重物体上下[/font][font=宋体]过高的架子。如果袋子很重，可将内容物取出，分批以双手拿取。注意保持背部垂直，举起重物时，请利用双脚直立起来的力量。以双手握住，重物尽可能靠近自[/font][font=宋体]己。[/font]
[b][font=宋体]起身[/font][/b]
[font=宋体]要由地板上起身时，方法如下︰首先转身侧卧，以双手撑地爬起，双膝跪着（如右上图所示）保持背部直立，而后以大腿的力量将自己撑起来坐着（见右下图所示）。然后您就可以在没有压力的情况下站起来。[/font]
[b][font=宋体]红疹[/font][/b]
[font=宋体]这是鼠蹊部、乳房下方常患的毛病，可能因体重增加过多，使得汗液残留在皮肤雏褶间而引起的。卫生习惯不好时比较严重。保持鼠蹊部及乳房下方干燥可涂抹些干燥乳液。[/font]
[b][font=宋体]色素沉淀[/font][/b]
[font=宋体]许多妇女发现自己在怀孕时肤色加深，尤其原本已有色素沉淀的地方如痣及乳晕处更明显。保护皮肤避免紫外线的照射。色素沉淀加深的现象，产后即可逐渐消失。[/font]
[b][font=宋体]指甲[/font][/b]
[font=宋体]怀孕时指四的生长速度会加快且比平时容易断裂。不宜留长指甲，做家事及庭园工作时应戴手套。[/font]