ssfss 2008-8-27 13:36
为怀孕做好事前的准备
[align=left][align=left][font=宋体][size=10pt]想当妈妈的女性，都应该要为怀孕做好事前的准备，其中最大的原因在于：女性的排卵期是在下次月经来临之前的两个星期，因此，当女性发觉受孕时，通常都是在月经延迟时才会经过检查确认，但这个时候，大部份的妇女己经怀孕超过二个星期了，当胎儿在体内属于2～8周大的时期时，正是身体内重要器官趋于形成期，因此，来自任何外界的小影响，包括孕妇的饮食、作息、动作以及习惯、所处环境、心情好坏等都有可能影响到胎儿的成长，由此可知，当妇女有计划性的怀孕时，最 好能在三个月前就进行事前的准备，摒除不良的习惯，培养易受的体质，这样才能为宝宝打造一个优质的孕期环境，对于胎儿的生命与健康才会更有保障。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]PART 1：孕前保养[/size][/font]
[i][font=宋体][size=10pt]摄取营养，也要控制体重[/size][/font][/i]
[font=宋体][size=10pt]夫妻俩人从准备怀孕开始，就要特别注意饮食上的调理，首先，就要先由日常三餐的内容及份量检视起。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]以双薪的小夫妻为例，通常都是属于外食一族，早餐大多会在赶忙上班的匆促时间下，选择不吃早餐，或者是买中式、西式的早点简单打发，其实，人体在经过一个晚上的长时间休息之后，非常需要早餐的补给，让原本缓慢的身体机能开始恢复正常运作，所以早餐的食用绝对必需；而不论是选择中式或西式的早餐，份量都算足 够，最好能再加上一瓶牛奶或者优酪乳、豆浆等，但女性注意不宜冷饮。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]在中餐的选择上，外食夫妻还是以盒餐便当最为经济方便，要建议的是，不妨到高级卫生的自助餐店选择菜色，这样一来，蔬菜的比例会比一般的排骨饭、鸡腿饭等便当来得多，食材烹煮的方式也不会都只有「炸」类可选择而己，像是清蒸的海鲜类、快炒的青绿色蔬菜等都是营养又不怕发胖的菜色，同时还可以控制饮食的份 量，不致于吸收过多的热量。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]吃得好，不仅可以调养身体，增强免疫力，还能控制体重，这里还有几点饮食原则可供参考：[/size][/font][font=宋体][size=12pt] [/size][/font][/align][/align][list=1][*][font=宋体][size=10pt]睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][/size][/font][*][font=宋体][size=10pt]含糖饮料以及甜点，应尽量少量摄取。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][/size][/font][*][font=宋体][size=10pt]纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，可增加饱足感，促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][/size][/font][/list][align=left][align=left][i][font=宋体][size=10pt]调理生理期，保养子宫[/size][/font][/i]
[font=宋体][size=10pt]每个女性或多或少都会经历过「经期症候群」带来的身体不适，在每次月经来前，女性的身心会出现躁动、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、脸上冒出青春痘、头痛等情况，只是这些状况大部份都会在月经开始后而趋于缓和，不过，当发现以上的症状变得严重时，就表示女性的健康出现问 题了，因此，若是能照顾好每次的月经来潮，就是帮助女性调理身体机能的好时机，这对于女性子宫卵巢的功能会有所助益，当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]经期间要禁食生冷食品，如冰品、水梨、枇杷、香蕉、柿子、橘子、各种瓜类、柚子、萝卜、大白菜、海带、紫菜、发菜等，还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]虽然现在的女性由于忙于工作，常常忽略经期时的保健，不妨就从现在开始，仔细调养每一次的月经期，对于身体以及提升免疫力都会很有帮助。[/size][/font]
[i][font=宋体][size=10pt]排除生理困扰，保养阴道[/size][/font][/i]
[font=宋体][size=10pt]女性卫生的注重与否，攸关骨盆腔各器官的功能是否健康，当然这也就会影响到妇女生育的问题，因此，保持卫生是一件需要实时执行的事情。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]古有云：「十女九带」，说的是女性白带的情形几乎每人都有过，如果颜色以及味道没有出现变化的话，只要保持清爽干净，常更换干净的内衣裤，这就不会是什么大问题。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]再者，会影响到女性卫生的问题，就是阴道发炎，阴道内的乳酸菌是对抗各种霉菌的主力，但如果细菌入侵、或乳酸菌受到破坏，或者女性本身的身体抵抗力降低时，就会很容易有发炎的情况，在临床上发生的原因很多，综合归纳的几点有：经由性交感染、免疫系统不良、复发的情况等，建议有这个症状的妇女，最好到妇产 科寻求诊治，并且长期治疗，以确保机能的恢复正常，日常作息要规律，三餐正常饮食，注意清洁的方式，避免穿上紧身裤，若是压力过大也有可能造成发炎甚至复发的情形，所以也要适当的休息才是。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]膀胱炎同样是列举为女性最易出现的骨盆腔问题，也是需要从卫生习惯着手改善，检视一下自己的清洁用品是否有不适宜的成份，冲洗的方式是否清洁过度等，并且配合医师的指示用药治疗，才能彻底治根，才不会影响到孕育健康宝宝的过程。[/size][/font]
[i][font=宋体][size=10pt]烟酒确定影响怀胎品质[/size][/font][/i][i]
[/i][i][font=宋体][size=10pt]解决一切环境污染原[/size][/font][/i]
[font=宋体][size=10pt]最后，如果妇女有任何慢性的疾病，最好在怀孕前与医师做好详细的沟通，包括孕期可能会发生的不适情形，以及生产的方式建议，当然也要在与医师的配合下控制好病情，如果有定期服用的药物，最好经医师确认后停用或是选择对胎儿安全性较高的药物来服用，以避免对胎儿有不良的影响。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]PART 2：你今天有氧了吗？[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]在孕前即培养运动习惯，会让妇女的受孕与生产过程都会比较顺利，不过，医师建议在运动时，还是要避免太过激烈的动作，否则会使妇女不容易受孕。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]PART 3：排定孕前健康检查[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]接受婚前健康检查，可以避免下一代罹患遗传疾病或传染病，尤其是年满三十四足岁的高龄孕妇，更应该在孕前进行检查，一般的婚前健康检查需要咨询的优生项目主要包括有：遗传咨询、药物咨询、高危险妊娠咨询、其它方面咨询等，而咨询的主要作用就是处理孕妇产前可能面临问题的一种与医师沟通的过程。[/size][/font]
[font=宋体][size=10pt]事实上，配合优生保健法的实施，多项优生保健的措施也会随之推动，婚前健康检查即是优生概念的延伸，协助夫妻们能在怀孕之前发现有关的问题，以提升宝宝的素质。[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/align][/align]